Mi secreto para mis problemas de autoestima
noviembre 11, 2020El amor tiene un color especial
marzo 9, 2021
¿Te has preguntado alguna vez si existen unas bases para que una madre pueda vivir en un estado de bienestar?
La respuesta es SI. Existen. Y lo que te voy a explicar es aplicable a todas las personas (madres, padres, hijos, hermanos, abuelos... 😉
Resulta que la neurociencia tiene súper estudiada la fisiología del bienestar. Y ha demostrado que el bienestar se fundamenta en 4 pilares:
La resiliencia:
Una persona alcanza su bienestar en función no sólo de su capacidad para afrontar las adversidades sino de lo que tarda en afrontarlas. Es decir, de cuán rápido o lento tarda en salir de una situación difícil.
La visión positiva
Una persona alcanza su bienestar en función de la forma en la que ve el mundo. Es decir, de si tiene una mirada positiva y amable hacia si misma y hacia los demás, o no. De si ve solo lo "negativo" o se entrena a ver también lo "positivo".
La atención
Una persona alcanza su bienestar en función del foco que ponga en el PRESENTE, solo aquí puede explorar y descubrir lo que es importante para ella y re diseñar su vida hacia lo que quiere de verdad. Es decir, que la gente que suele divagar más, está demostrado que es menos feliz. La felicidad está en poner la atención en el AQUÍ Y AHORA.
La generosidad
Una persona alcanza su bienestar en función de la ayuda y cuidado desinteresado que ofrezca a los demás y a ella misma. Hablamos de generosidad / amabilidad. Es decir, que alguien generoso hace que otra persona sea más feliz y esto también repercute en la felicidad de quien hace el gesto generoso.
¿Qué te parece? ¿Te sorprende? Pues hay más.
...Y es que cada uno de estos fundamentos o componentes del bienestar está basado en circuitos cerebrales específicos.
Precisamente por estar relacionados con nuestro cerebro, y como sabemos que nuestro cerebro es plástico hasta el día en que nos morimos, podemos afirmar que podemos cambiar nuestros circuitos / estructuras mentales si las entrenamos. ¡¡Y lo podemos empezar a hacer hoy mismo!! O lo que es lo mismo: que podemos cambiar nuestros hábitos en muy poco tiempo si nos lo proponemos.
¡OJO! Es importante tener en cuenta que cuando decidimos cambiar de hábitos, el beneficio no sólo repercute en nuestra mente. Cuando conseguimos tener una Feliz Mente, también hacemos feliz al cuerpo, y viceversa.
Hoy ya se sabe que la mente y el cuerpo tienen una relación muy estrecha. y que cuando hay un problema en la mente, el problema aparece en el cuerpo, pero también al revés.
Así que...
¿Qué tal si empiezas a entrenar tu mente igual que entrenas tu cuerpo?
👇👇👇
Practica de mindfulness para la resiliencia
1 Comment
Hola Alicia,
me apunté a tu comunidad porque soy madre trabajadora, con 2 hijas de 14 y 9 años. Siempre piensas que cuando vayan creciendo necesitarán menos dde tí, pero no es así, son más conscientes y quieren compartir más tiempo conmmigo, lo cual me alegra teniendo en cuenta que la mayor es adolescente,. pero me siento agobiada de ver que sólo tengo tiempo para trabajar, llegar a casa y coger un poco de fuerzas y ya empezar con tener que estar atenta a sus deberes (nunca piden ayuda, la verdad), al menos que sepan que estoy ahí, hacer las tareas de casa al mismo tiempo e intentar involucralas un poco a ellas algún día para que aprendan a ser independientes, también quiero tener un rato de tranquilidad para poder hablar con ellas y la verdad es que cuando me lo piden nunca es el momento oportuno para mí ya que estoy liada con las tareas de casa y muchas veces del ytrabajo, y eso me pesa mucho…el no poderles dar ese tiempo, y si se lo doy, me pesa el haber dejado de lado mis tareas domésticas y/o profesionales. Ese «peso» a veces lo manifiesto estresándome mucho y al final no termino nada y acabo de mal humor. Nunca encuentro el equilibrio. En el último año he decidido dejar más de lado la parte profesional y mirar más por ellas, ya llegarán años más tranquilos que todavía me quedan muchos años de trabajo. las tardes son cortas y aún no he aprendido a sacar ese ratito para escuchar tus audios. Los que he escuchado hasta ahora me han encantado…tengo que crearme esa rutina.
Muchas gracias por tu labor